[النجمه الساطعه]

النقاط العمليه حتى لا تصاب بظهور الكرش

_ لا تأكل الفاكهه الا على معده خاويه.

_لا تخلط بين البروتينات والدهنيات والكاربوهيدرات.

_امتنع عن المشروبات الغازيه (البيره_المياه الغازيه_العصائر).

_مارس بعض تمارين البطن حتى تقوى عضلاتك( وذلك لمده ربع ساعه يوميا),

_تجنب الامساك بتناول الخبرز بنخالته أي المحتوى على الرده,

_وكذلك تناول الكثير من الغذاء المحتوي على ألياف.

_واخيرا مارس الاسترخاء واليوغا.

ونشير الى ان بعض أنواع الانتفاخ التي يسببها ابتلاع الهواء قد يكون عاملا

نفسيا .ولذلك فالاسترخاء سيفيدك لاستعاده بطنك الطبيعي بدون كرش .



مع تحيات النجمه الساطعه

[نجم الشمال]

بسم الله الرحمن الرحيم

مشكوره اختي على هذه النصائح الجميله

وجزاكي الله الف خير ... واصلي تميزك .. وفقكي الله


تقبلي مروري

تحيات

نجم الشمال

[النجمه الساطعه]

شكرا اخي نجم ونصيحه ...... خد بالنصيحه

[قسّام صقر]

بارك الله فيكى
نصيحه غاليه ومهمه
قسّام صقر

[النجمه الساطعه]

الشكر لك اخي قسام ولمرورك الكريم