اليوم احباء الكرام اتية لكم بموضوع اتمنى ان يفيدكم الى وهو السمنة الزائدة وكيفية التخلص منها
اولا الرياضة
كل يوم صباحا نصف ساعة جري متوسط(ليس بسرعة وليس ببطء) ولوحتى في المنزل
ثانيا الفطور
كوب شاي اخضر بدون سكر +2كوبماء +كوب حليب بملعقة واحدة من السكر + عصير برتقال او تمرة
ثالثا الغداء
3 كوب من الماء (قبل الغداء بربع ساعة )+كوب شاي الخضر ثم الغداء عادي المهم ليس لحد التخمة (اي فوق الشبع )
رابعا العشاء
شرب كثييييير من الماء + الخس(سلطة)
و انشاء الله سترون الفرق الواضح في مدة عشرة ايام
بتوفيق انشاء الله
« آخـــر الـــمـــشـــاركــــات »
15-01-08, 04:01 PM
ادخل وشوف كيف تخس في 10ايام فققققط !!!!!!!!
رد: ادخل وشوف كيف تخس في 10ايام فققققط !!!!!!!!
